Gratis träning på utegym

I Sverige görs det insatser för att generera en bättre folkhälsa med byggandet av utegym runt om i landet. Utegymmen finns idag utspridda i hela landet och de flesta kommuner har ett utegym nära till hands för den som är intresserad. Under vår, sommar och höst är det ett utmärkt tillfälle att träna i symbios med den friska luften som Sverige erbjuder. Idag kan du använda en app som heter utegymsappen där du lätt kan se var du hittar det närmaste utegymmet. Många av utegymmen är även belägna vid en sjö där ett svalkande bad efter ett utegymspass på sommaren är att föredra. Dessutom finns det oftast en löprunda till skogs att erbjuda i samband med utegymmet. Då kan du enkelt kombinera en joggingtur eller en promenad med ett avslutande pass på utegymmet. Att använda sig av ett utegym för att träna är helt gratis och det finns övningar för hela kroppen.

Övningar på utegym

Ett utegym är försett med klara instruktioner om hur du kan använda de olika träningsredskapen. Övningar som finns är till för att du ska kunna köra igenom hela kroppen om så behagas. Oftast finns det två olika viktklasser med en lättare samt en tyngre för den specifika övning du ska träna på. Detta kan givetvis variera beroende på vilket utegym du tränar på, men i regel brukar det finnas 1-3 viktalternativ per övning. Utöver de övningar som finns instruerade vid varje övning finns det en rad fler övningar du kan använda dig av om du låter fantasin flöda. Som sagt det finns ingen regel om att du måste köra de övningar som står på instruktionerna utan de finns där som hjälp och vägledning för exempelvis den som är helt ny. Har du tränat en längre tid finns det alternativ att utöka övningarna på eget bevåg utifrån dina egna erfarenheter för att pusha dig lite extra.