Kondition är en viktig del av hälsan

Att träna kondition kan göras på många olika sätt och det har sina fördelar för den allmänna hälsan. För att mäta kondition används oftast ett syreupptagningstest för att avgöra hur kroppen klarar av att använda det syre vi andas in. Detta görs med olika tester som exempelvis att springa på ett band för att mäta din syreupptagningsförmåga. En bra kondition ger dig möjligheten att kunna ta dig an saker som är ansträngande och inte bli så påverkad av det. Med en bra kondition kommer du även känna dig mer alert samt att din återhämtningsförmåga förbättras. En annan aspekt som har sina fördelar med god kondition är att kroppen lättare kan använda fettet som bränsle.

Uthållighetsträning för ökad kondition

Det finns flertalet olika träningsformer som du kan använda dig av för att förbättra din kondition. En av dem som vi ska titta närmare på är uthållighetsträning. Träning som avser uthållighet ger dig möjligheten att klara av mer belastning i längden då kroppens celler kommer att anpassa sig och bli mer uthålliga. Genom att förbättra din uthållighet kommer du även förbättra din kondition. Dina muskler blir mer anpassade för att ta i tu med de påfrestningar som de utsätts för under exempelvis en löptur och därmed ger det dig bättre förutsättningar. Det fysiologiska som händer med kroppen när vi tränar kondition är att hjärtat stärks och leder till att mer blod pumpas vid varje hjärtslag. Detta gör att vi får mer röda blodkroppar och stärker bland annat vårt immunförsvar.

All träning är bra träning för konditionen

I det stora hela är all träning bra för konditionen. Dock varierar det i vilken mån konditionen förbättras beroende på vad du tränar. Tar vi till exempel intervallträning är det ett effektivt sätt att snabbt kunna få igång konditionen. Intervallträning grundar sig till att så snabbt som möjligt ta sig från A till B med korta rusher samt vila emellan dem. Med denna träning kommer du snabbt att få upp pulsen och med största sannolikhet vara uppe och nosa på max pulsen. Intervaller kan göras på plan mark likaväl som på branta backar för att utmana dig mer. Längden på intervallerna kan också varieras efter tycke. Sammanfattningsvis har all träning en positiv inverkan på hälsan som genererar en bättre kondition i olika mån. Med en god kondition har du garanterat en bra stöttepelare som hjälper dig under livets gång.