Ät rätt inför träningen

Du som tränar måste även tänka på vad du äter om du vill uppnå de resultat du vill ha. Det gäller oavsett om du styrketränar, löptränar inför ett maraton eller tränar för att gå ner i vikt. Läs vidare för att ta del av de bästa mattipsen i samband med träning.

Förenkla matlagningen med en färdig matkasse

Att få ihop vardagspusslet med träning, matlagning och jobb är inte helt lätt. Genom att beställa en färdig matkasse hos Linas Matkasse kan du säkerställa att du får i dig näringsrik mat. Linas Matkasse erbjuder goda, hälsosamma och lättlagade recept. Du får en leverans en gång i veckan och tjänster har ingen bindningstid. Du kan välja vilka recept du vill ha så att de passar dina träningsmål och eventuella smakpreferenser. Recepten innehåller mycket frukt och grönt vilket är hälsosamt oavsett om du tränar eller inte.

Ät något litet innan eller direkt efter träningen

Det kan vara bra att äta något innan eller direkt efter träningen för att undvika blodsockerfall. En energibar, smoothie eller en frukt är ofta bra mellanmål som du dessutom enkelt kan packa med i träningsväskan. Många behöver få i sig något litet 30 minuter efter ett hårt träningspass för att snabbt fylla på kroppens energidepåer.

Drick vatten till måltiderna

Det råder delade meningar om vilken typ av dryck som passar bäst för de som tränar mycket. Energidryck kan vara ett bra val om du löptränar och vill fylla på med snabb energi under passet. Många som styrketränar väljer att dricka proteindryck för att få större och starkare muskler. Vatten är oftast den bästa måltidsdrycken eftersom att det är nyttigt och gratis. Dessutom undviker du massa onödiga kalorier som både energidryck och proteindryck kan innehålla. Det är oftast rekommenderat att undvika alkohol om du tränar mycket och vill uppnå vissa träningsmål.