Archive for Birsta

Julklappar av välmående!

Har du svårt att komma på nåt att ge till någon i din närhet? Att ge bort välmående och möjlighet till att ta hand om sig är ju oerhört snällt och omtänksamt av dig! Vi kan hjälpa till med både träningsmöjligheter och hjälp iform av Personlig träning! Vilken start på året det skulle bli! Kom till oss eller ring oss, så hjälper vi dig med din julklapp!

julklapp

Utmaning och kompisvecka! (eller utmana en kompis)

Vi vet ju alla att det mesta blir roligare om man är två och nu när hösten rycker starkt framåt kan det vara skönt att luta sig mot någon i träningen! Därför vill vi ge er chansen att ta med er en kompis för att träna under hela oktober. En kompis kan hjälpa till att knuffa iväg dig till träningen även om det känns tungt, eller så är det du som är en bra kompis och får igång din bästa vän som behöver träna. Hur som helst så premierar vi er som är en bra kompis och gillar att röra på er. Som medlem kan du ta med dig en kompis för att träna tillsammans alldeles gratis under hela oktober. Väljer sedan din kompis att bli medlem (långt medlemskap) så får både du och din kompis en mössa! Bra va!? Kompisträning gäller ENDAST UNDER ÖPPET HUS OCH PASS!

Vår utmaning är enkel, 2 träningspass i veckan mellan den 2a oktober till den 26e november! Det blir 16 pass totalt på två månader! Detta kan ju låta lite men det är precis lagom för att vara aktiv och må bra av att träna. Självklart kan man träna mer, men med 2 pass i veckan kan man märka en tydlig skillnad på sitt välmående, gentemot att inte träna. Häng med, det enda du behöver göra är att logga in när du besöker oss! (och så klart har vi ett litet pris även i år om man klarar det)

hugging-smileys

Nu kör vi igång hösten!

Japp, precis så är det! Även om vi hoppas på att få ett par varma dagar till så är hösten här. Ett par träningar till ute kan ju tänkas att vi hinner med men sen är det dags att byta om till inneskorna för massor av svettig och kul träning. Det innebär också att höstschemat har börjat rulla igång med en del nyheter på passfronten, på redskap och på instruktörsansikten. Självklart känner man igen sig en hel del, då vi inte gärna ändrar på sånt som gillas och funkar bra. Men för säkerhet skull så gå in och kolla hur passchemat ser ut nu och boka in er. Är du inte medlem så kom in till oss på måndag, tisdag, onsdag och torsdag mellan 16.00 till 19.00 eller ring Maria på 0737-41 43 37 så löser vi det!

nyasteg

Sommaren är här!

Sommaren är här med både sol, långa nätter och glada studenter! Det innebär att vi förändrar en del i verksamheten och då framför allt när det gäller schemat och pass. Ta en extra titt i schemat innan du åker in för att köra ett pass. Vi ser sommarperioden på samma sätt som skolans sommarlov och redan nu har vi börjat plocka bort ett par pass och flytta några andra. Se gärna till att ha en aktiv sommar, även om ni inte tränar inne hos oss. Då blir det roligare med återträff i höst igen! :-D Vi har så klart alltid öppet hela sommaren för våra medlemmar mellan 05-23, alla dagar.

Även i år erbjuder vi sommargäster och hemvändare att betala sina sommarkort via Swish! Man kan ju redan köpa månadskort om man är på plats så länge, så detta gäller framförallt dagkort och veckopass som vi bara erbjuder under sommarlovet. Swishnumret är 1235111216

1 dags träning, kan endast köpas på Öppet hus tid: 100kr/dag (endast Swish-bet.)

1 veckas träning, full tillgång till anläggningen 05-23 i 7 dgr: 200kr/vecka + 100kr för nyckel. (endast Swish-bet.)

Öppet hus under sommaren är som vanligt, måndag till torsdag mellan 16.00 och 19.00.

Som vanligt kan ni ju alltid ringa eller mejla om ni undrar nåt! Maria 0737-414 337, maria@moove.se eller Mats 0733-844 488, mats@moove.se.

Vi önskar er en glad påsk!

Under påsken har våra anläggningar öppet som vanligt för dig som medlem. De pass som vanligtvis ligger på schemat under påsken utgår. Vi hoppas så klart att ni håller er aktiva även under helgen och tränar på egen hand. Skulle ni vilja ha med er en träningskompis som inte är medlem ännu under påsken måste ni höra av er till oss och erlägga träningsavgift för den. 100kr för ett besök och 200kr för långfredag-annandag påsk (måndag). Det går bra att swisha det på 1235111216! Kontakta Mats 0733-844488 eller Maria 0737-414337!

Påsk2

Grym start i Ånge! Nu kör vi i Kvissleby ikväll!

I måndags drog vi igång med de nya passen i Ånge! Sjukt mycket folk som skrattade, dansade, svettades och hade en riktigt härlig kväll. Nu kör vi igång med passen även i Kvissleby ikväll med ett medley av pass. Kom och var med på rolig, enkel och väldigt effektiv träning. Alla kan delta på sin nivå! Och Ja, du blir trött på 25 minuter!
15966105_1565896976772930_7495276077923446567_n
18:00 BoxMix – 25 minuter. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta kombinationer blandas med styrka och uthållighet för ben och säte med din egen kropp som motstånd. Enkel och tuff träning som ger mersmak!

18:30 MageRygg – 25 minuter. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Här får du mycket träning på kort tid!

19:00 Dancefever – 25 minuter. Här behöver du inte välja! I FortGjort DansMix får du det bästa av allt. Rör dig och dansa loss till nya och gamla favoritlåtar. Musikens karaktär sätter prägel på dansrörelserna.

19:30 Pilates – 25 minuter. Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

Nytt år, nya klasser och nytt schema!

Va härligt! Årskiftet är en perfekt brytpunkt för mycket eller en perfekt början för något annat! Framförallt är det en perfekt start för att börja träna! Vi på Moove tar chansen med årskiftet och startar med massor av nya klasser och ett nytt schema för alla anläggningar. Den 7-8 januari är hela gänget på utbildning och runt den 16-17 januari kommer de första nya klasserna ut på schemat. Vilken kommer bli din favorit? Bål/Balans, Mage/Rygg, DansMix eller Pilates!? Det kommer ännu fler så häng med oss och gör 2017 till ett superkul träningsår!

Julkort! (eller träningskort för hemvändare och andra besökare)

Ja, nu är det inte fråga om att skicka några julkort eller pyssla och posta, utan det som gäller är att hemvändare och andra besökare ska få chansen att träna hos oss över julen.

”Julkortet” innebär hur mycket träning som helst mellan 05.00 och 23.00 i en vecka (7 dgr). Detta kan köpas från och med nu och fram till och med den 10 Januari. Kortet kan köpas under Öppethus-tider och betalas kontant eller via Swish nummer 1235111216. 300 spänn för hela veckan oavsett hur mycket man kan eller vill nyttja det! (200kr om man redan har en ”nyckel”) Vill man bara träna en gång, så är det under Öppet hus som gäller och då kostar det 100 spänn! Frågor, ring Maria 0737-414337!

God Jul!

Grattis till alla er som klarade hösten utmaning!

Väldigt många av er har gjort en strålande insats och klarat av vår utmaning under oktober och november. Att lyckas med att träna två eller fler gånger i veckan i 8 veckor kanske låter lite för en del men är inte så lätt att klara av för alla. Så alla ni som klarade det, ge er själva en klapp på axeln och sträck på er, ni är aktiva och värdefulla för oss. Vi vill gärna också premiera er för detta och ge er en klapp för att ni lyckades, så kom in till oss när vi är på plats under nästa vecka och hämta ut era presenter. (from tis Ånge)

Vi hoppas att du fortsätter med dina 2 ggr i veckan även om utmaningen är över!

Mvh Moove

ilovetomoove

Julkalendern i år igen såklart!

Snart är det jul och vi på Moove tar tillfället i akt och kör vår omtyckta julkalender i år igen, där vi räknar ner tillsammans med er. Från den 1a december och fram till julafton kommer vi öppna en lucka varje dag på vårt Instagramkonto @moovement. Utmaningen för er blir att genomföra det träningspass som döljer sig bakom luckan! Den som lyckas öppna och köra alla 24 luckor/pass får en julklapp! (man får inte hoppa över en dag och träna ikapp sen) Som bevis på er prestation postar ni en bild eller videosekvens med taggen #julmedmoove och i kommentaren till bilden skriver ni vilken lucka det gäller. Andra roliga taggar som ni gärna får använda är våra anläggningar #mooveånge, #moovebirsta, #moovekvissleby, #backwatercf eller bara #moove, även #crossfitånge och #wod är flitigt använt. #lucka1, #lucka2, #lucka3 …osv är ju också ganska passande! Skriver man @moovement i kommentaren får vi en uppdatering omgående på er bild! Bara så ni vet kan säkert en del av materialet synas på Facebook och vår hemsida under månaden. Bra inlägg och träningspass måste ju premieras! :-D

Vi kommer börja med att hoppa igång lite lätt och sen öka hela vägen fram till julafton. Ibland kanske ni inte ens behöver byta om och ibland måste man till och med ta sig till gymmet och duscha efter. Några gånger kommer ni nog vara nöjda med träning för den dagen. ;-D Hur som helst kommer ni ha 24 träningspass framför er och på julafton kunna vara nöjda med en god träningsprestation i ryggen.

God jul önskar Moove-gänget!

julkalender

(btw så se till att skaffa Instagram och följ oss omgående)