Archive for Backwater CF

Kompisträna i höstrusket! (så att du klarar 2 ggr i veckan-utmaningen!?)

hugging-smileys
Vi vet ju alla att det mesta blir roligare om man är två! Därför vill vi ge er chansen att ta med er en kompis för att träna under hela oktober. En kompis kan hjälpa till att knuffa iväg dig till träningen även om det känns tungt, eller så är det du som är en bra kompis och får igång din bästa vän som behöver träna. Nu när hösten rycker starkt framåt kan det vara skönt att luta sig mot någon i träningen! Hur som helst så premierar vi er som är en bra kompis och gillar att röra på er. Som medlem kan du ta med dig en kompis för att träna tillsammans alldeles gratis under hela oktober. Väljer sedan din kompis att bli medlem (långt medlemskap) så får både du och din kompis en mössa! Bra va!? Kompisträning gäller ENDAST UNDER ÖPPET HUS OCH PASS! Ta nu chansen och klara vår 2ggr i veckan utmaning som startar måndagen den 3e oktober tillsammans med din vän. För 2ggr i veckan-utmaningen gäller två träningspass per vecka under oktober och november. #kompisträning #2ggriveckan #ilove2moove

Äntligen är höstens utmaning här!

Nu börjar de sakta dyka upp lite här och var på Facebook och andra sociala medier, alla dessa utmaningar. 100 pass innan jul, plankan i 20 minuter eller 2000 armhävningar om dagen mm. mm. Redan för 6 år sen körde vi vår högst uppnåeliga men inte alldeles lätta utmaning. Då fick man en mössa om man klarade det och efter det så har vi hunnit med allt från kylbag till svettband, som små men motiverande priser om ni grejar det. Hösten är ju faktiskt här och nu känner vi att passar bra med en liten knuff på er för att ni ska hitta motivationen när mörkret sätter in. Vår utmaning är enkel, 2 träningspass i veckan mellan den 3e oktober till den 27e november! Det blir 16 pass totalt på två månader! Detta kan ju låta lite men det är precis lagom för att vara aktiv och må bra av att träna. Självklart kan man träna mer, men med 2 pass i veckan kan man märka en tydlig skillnad på sitt välmående, gentemot att inte träna. Häng med, det enda du behöver göra är att logga in när du besöker oss! (och så klart har vi ett litet pris om man klarar det)

Nu är det dags för pulsträning!

polar-club-drop-340x395
Den 12e och 13e september kör vi föreläsning och premiär för alla er medlemmar på pulsträning! Vad är puls? Varför är det bra med pulsträning? Vad behöver man ha koll på för att träna med puls? Vad ska man ha för grejer? Alla dessa frågor kommer Thomas från Polar kunna svara på och vi ska så klart också testa att träna med puls. Som en extra bonus i Kvissleby så kommer Marcus Ottosson, Sveriges bästa långloppsåkare på skidor, till oss för att prata om hur han använder sig av puls i sin träning. Vi ska även försöka göra kvällen lite extra trevlig med kaffe och fika, erbjudande på pulsklockor från Polar och även erbjudande på träningskläder från Peak Performance. Klockan 18.00 kör vi igång på måndagen i Kvissleby och klockan 18.00 på tisdagen i Ånge. Klockan 20.00 är det tänkt att vi rullar igång ett pulspass på spinningcyklarna! Kom i tid till föreläsningen och boka er som vanligt på pulspasset! Varmt välkomna, det här blir kul!
og-polar-products

Nu utbildar vi oss! (därför är vi inte på plats just nu)

Nu är vi på utbildning ett par dagar för att bli ännu bättre på vad vi gör. Vi utvecklar oss för att kunna utveckla vår verksamhet och samtidigt er som tränar hos oss. Det innebär att vi är lite mindre på plats under måndagen den 29e och tisdagen den 30e augusti (gäller samtliga anläggningar). Vi har en hel del borttagna pass och lite sämre möjlighet till inskrivning just nu, men hoppas så klart att du vill vara med oss på onsdag den 31e igen. Det går så klart bra att försöka nå oss på telefon 0737-414337 Maria eller 0733-844488 Mats. När vi sen är tillbaka kan vi snacka puls och pulsklockor så det står härliga till. Dessutom så skall vi ha utbildning för alla er medlemmar den 12e och 13e september! Det får ni inte missa!!!
og-polar-products

Äntligen är hösten igång!

Japp, precis så är det! Även om vi får ett par varma dagar till så är hösten här. Det innebär att höstschemat har börjat rulla igång (inte med fullt schema än), det innebär ett par nyheter och det innebär även att vi får gå inomhus med gott samvete och svettas och ha roligt tillsammans. Är du inte medlem så ring Maria på 0737-41 43 37!

CurveWomanGreyFront-2

I höst kommer du träffa på ett par nya löpband i Kvissleby och Birsta, ett par nya cyklar i Ånge och du kommer bli väldigt medveten om din puls vart du än tränar. Löpbanden är så fantastiska att du själv driver dom med ditt egna löpsteg. Detta måste upplevas för att förstås! Kom in och prova! Cyklarna till Ånge har vi provat under ett år redan i Birsta och Kvissleby, där dom fått utstå många hårda ord för deras förträfflighet i att få upp pulsen på användaren.

airassualt-2

Just din puls kommer vara i centrum många gånger då vi inleder ett samarbete med Polar och deras pulssystem för gym och gruppträning. På spinningklasserna framöver kommer vi guida dig via din puls till en mycket intressant träningsupplevelse. Som start för detta kör vi ett medlemsevent med föreläsningar, prova och andra erbjudande den 12 September kl 18.00-21.00 i Kvissleby och den 13 September mellan 18.00-21.00 i Ånge. Vi kommer också kunna guida dig till ditt köp av pulsklockor och som medlem skall du så klart få en riktigt bra deal!

polar-club-drop-340x395

og-polar-products

Häng med i höst! Det kommer bli svettigt och kul!

Gymslaget 2016 (alltså brännboll)

Nu är det dags igen för den årliga brännbollsturneringen mellan gymmen i Sundsvall och då vill vi så klart ha med dig som medlem i vårt lag. Tävlingen går av stapeln den 13 Augusti klockan 09.00 på Ängen uppe på Södra berget! Vi behöver 15 spelare varav minst 5 tjejer. Vi ser ju gärna medlemmar både från Ånge, Birsta och Kvissleby samt en hel del instruktörer! Anmäl er omgående till johan@moove.se eller via tele 0704- 96 85 47. Anmälningsavgiften är 100kr per deltagare och går till barncancerfonden och den står Moove för! Häng med på en kul dag tillsammans med oss!
13490691_10154292612278044_1565376488307280893_o

Sommaren är här!

Sommaren är här med både sol, långa nätter och glada studenter! Det innebär att vi förändrar en del i verksamheten och då framför allt när det gäller schemat och pass. Ta en extra titt i schemat innan du åker in för att köra ett pass. Vi ser sommarperioden på samma sätt som skolans sommarlov och redan nu har vi börjat plocka bort ett par pass och flytta några andra. Se gärna till att ha en aktiv sommar, även om ni inte tränar inne hos oss. Då blir det roligare med återträff i höst igen! :-D Vi har så klart alltid öppet hela sommaren för våra medlemmar mellan 05-23, alla dagar. Vi brukar även vara snabba på Facebook med nyheter och på Instagram under kontot @moovement kan ni följa vad vi hittar på. Så klart får ni gärna tagga oss på #moove #moovebirsta #moovekvissleby och #mooveånge eller #backwatercf.

Även i år erbjuder vi sommargäster och hemvändare att betala sina sommarkort via Swish! Man kan ju redan köpa månadskort om man är på plats så länge, så detta gäller framförallt dagkort och veckopass som vi bara erbjuder under sommarlovet. Swishnumret är 1235111216

1 dags träning, kan endast köpas på Öppet hus tid: 100kr/dag (endast Swish-bet.)

1 veckas träning, full tillgång till anläggningen 05-23 i 7 dgr: 200kr/vecka + 100kr för nyckel. (endast Swish-bet.)

Öppet hus under sommaren är som vanligt, måndag till torsdag mellan 16.00 och 19.00.

Som vanligt kan ni ju alltid ringa eller mejla om ni undrar nåt! Maria 0737-414 337, maria@moove.se eller Mats 0733-844 488, mats@moove.se.

Brutal Battle of Backwater!

1919173_10153467401603870_8700133185524920012_n
Nu är det dags för rematch mot RAW! Den 15 maj kommer Brutal Battle of Backwater äga rum på Moove i Ånge, alternativt på IP om vädret tillåter. Vi kommer hålla till både inomhus och ute på vår backyard. Vi tävlar i team om två och två. Fortfarande kan anmälan göras till lottning eller hjälp till bildande av lag! Lagen skall så långt det går vara kille/tjej, endast lottade lag kan frångå detta och kan få enskilda förutsättningar. Anmälan sker antingen via FB-eventsidan eller via mejl till mats@moove.se. Alla kan vara med och syftet med tävlingen är att fler ska våga prova tävla och vi ska lära känna varandra mer. Lagen presenteras löpande på FB-eventsidan och möjligen här! Tävlingen är även öppen för andra utanför Backwater och RAW, så ta med dig din kompis också!

Upplägget på tävlingen är 3st wodar som samtliga genomför, med dels ett enskilt resultat för woden och därefter ett sammanlagt resultat av bäst placeringar i respektive wod som slutlig score. Wodarna har släppts till större delen veckan innan tävlingsdagen då även tävlingsledningen är med och tävlar. Tävlingen skall premiera tanke och teamarbete framför individuella skills. Meningen är alltså att alla skall kunna bidra med sitt deltagande! Muscle ups och bakåtkullerbyttor förekommer ej!

Spotta i nävarna och ta fram ditt fighting face, nu kör vi!

Grov tidsplan (kommer uppdateras):

09:00 Samling och genomgång
10:00 Event 1
11:30 Event 2 (om vi är på Moove)
12:00 Event 2 (om vi är på IP)
14:00 Event 3 (om vi är på Moove)
14:30 Event 3 (om vi är på IP)
15:00 Segrare koras! :-D

Det pågår en hel del!

Mitt i den hetsigaste tiden på gymmet så pågår det massor med saker under ytan också. Vissa gillar att komma in och träna på egen hand, kanske när det är som minst folk. Inte heja på någon, köra sin grej och sen dra vidare. Det är helt ok, det får man! Vissa vill heja på alla, köra gruppträningspass och haka på allt som händer. Sen finns det ju alla mitt emellan som också gymmar eller kör gruppträningspass. Alltså, det är en salig blandning! Vi tänkte bara uppdatera er lite på vad VI pysslar med just nu!

Ni som följt oss på sociala medier har knappast undgått att vi numera har två nya personliga tränare som huserar i Kvissleby och Birsta. Det är Maria och Johan som sedan en bra bit innan jul har pluggat på Sportsclub Education i Stockholm, för att bli personliga tränare. Nu är de klara (bara ett litet prov kvar) och redo för att ni skall bli det bästa er. Boka er redan nu på johan@moove.se eller maria@moove.se

I Ånge har vi lyckats med att få in hela 3 stycken nybakade instruktörer i Bodybalance, Bodyjam och Bodyattack! Det är väldigt kul och viktigt för oss att vi fortsätter utvecklas med vad vi erbjuder men framförallt med nya och grymma instruktörer. Under våren kommer även den första Crossfittävlingen i Ånges historia hållas. Den 15 maj går ”Brutal battle of Backwater” av stapeln. Detta som en följd av att vi hälsade på Crossfitboxen ”Raw” i Sundsvall innan jul. Mer om detta på social medier! Redan nu håller vi på som bäst att planera för höstens nyheter! Det kommer inte gå omärkt förbi kan vi lova!

För att förkovra oss ytterligare drar ett helt gäng (mest instruktörer, men även några medlemmar) till Åre och konventet ”Workout Åre”, den 27-29 maj. Vi har varit där tidigare och fått med oss en härlig upplevelse och massor med inspiration. Vi vill ju såklart ta med oss detta hem till anläggningarna och sprida det vidare till dig och alla andra som tränar hos oss.

För er som gillar att springa och har en lång planering så har vi precis gått ut med att vi kör vårt eget lopp ”Berg till berg” i år igen. Men med en stor förändring. Det blir fri väg mellan bergen. En checkpoint som skall passeras kommer det vara, annars är det slugast och snabbast som gäller! boka in den 27e augusti redan nu! Håll mer koll på www.bergtillberg.se

Detta och det kontinuerliga arbetet med att hålla en hög nivå på anläggningarna är vad vi pysslar med just nu. Ni är varmt välkomna in för att surra lite, träna en del eller kanske fika!

Julkort! (eller träningskort för hemvändare och andra besökare)

Ja, nu är det inte fråga om att skicka några julkort eller pyssla och posta, utan det som gäller är att några hemvändare över julen ska få chansen att träna hos oss oxå.

”Julkortet” innebär hur mycket träning som helst mellan 05.00 och 23.00 i en vecka (7 dgr). Detta kan köpas från den 18e December till den 10 Januari. Kortet kan köpas under Öppethus-tider och betalas kontant eller via Swish (nummer 1235111216). 300 spänn för hela veckan oavsett hur mycket man kan eller vill nyttja det! (200kr om man redan har en ”nyckel”) Vill man bara träna en gång, så är det under Öppet hus som gäller och då kostar det 100 spänn! Frågor, ring Maria 0737-414337

God Jul!