Vasaloppet…

…. fast på en spinningcykel i Kvissleby!

vasaloppet-preview

I år tar vi traditionen vidare från Ånge till Kvissleby! Under Vasaloppssöndagen så passar vi på att köra ett ordentligt distanspass på cykeln tillsammans med alla tusentals skidåkare som tar sig fram i Vasaloppsspåret. Vi följer både täten och massan tillsammans med SVTs sändningar på TVn och precis som dom, så har vi de klassiska depåerna som mål och chans att vila rumpan på. Istället för att fokusera på valla och väder så kan vi rulla till musik, TV och dessutom i skön inomhusmiljö! :-D

Det kan ju vara bra att ladda både innan och under med egen energi men eftersom det är Vasaloppet vi snackar om så ser vi till att det finns både blåbärssoppa, bananer, vetebullar och kaffe att smaska på i depåerna.

Ni behöver bara stiga upp lite tidigare en söndag, ta på cykelbyxorna och fylla vattenflaskan, sen kör vi! Det är väldigt bra bra om ni bokar er plats på schemat oxå så vi vet hur många bullar som skall köpas och det finns ju risk för att det blir fullt. Se även till att ha ett Polarkonto fixat, då vi kommer vara uppkopplade med puls under hela loppet.

Just det ja.. det är ju den 5 mars och starten går klockan 08.00! (kom i god tid)

vasaloppet_devis

Grym start i Ånge! Nu kör vi i Kvissleby ikväll!

I måndags drog vi igång med de nya passen i Ånge! Sjukt mycket folk som skrattade, dansade, svettades och hade en riktigt härlig kväll. Nu kör vi igång med passen även i Kvissleby ikväll med ett medley av pass. Kom och var med på rolig, enkel och väldigt effektiv träning. Alla kan delta på sin nivå! Och Ja, du blir trött på 25 minuter!
15966105_1565896976772930_7495276077923446567_n
18:00 BoxMix – 25 minuter. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta kombinationer blandas med styrka och uthållighet för ben och säte med din egen kropp som motstånd. Enkel och tuff träning som ger mersmak!

18:30 MageRygg – 25 minuter. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Här får du mycket träning på kort tid!

19:00 Dancefever – 25 minuter. Här behöver du inte välja! I FortGjort DansMix får du det bästa av allt. Rör dig och dansa loss till nya och gamla favoritlåtar. Musikens karaktär sätter prägel på dansrörelserna.

19:30 Pilates – 25 minuter. Kroppskontroll, förbättrad hållning, fokus och ett inre lugn. FortGjort Pilates är träning som utgår ifrån kroppens mittparti och du anpassar själv rörelserna efter din egen förmåga. Övningarna i FortGjort Pilates ger både styrka och rörlighet samt hjälper dig hitta din optimala hållning.

Inspirationskväll, Kickoff, Even… Nu på måndag!!!

Kalla det vad ni vill, men nu på måndag den 16e Januari mellan 18.00 och 20.00 så sparkar vi igång vårens alla härliga klasser i Ånge. Eleonor från FortGjort kommer och tar oss igenom ett axplock av vad vi har framför oss denna vår! Häng med nu! Gå in omgående och boka era platser, antingen via vår app ”Moove träning” (sjukt enkelt) eller via schemat på webben. Det kommer bli grymt!
2-det-ska-vara-kul
elenor-tranar

18:00 BoxMix – 25 minuter. En pulshöjande träningsstund med mycket träning för överkroppen. Enkel skuggboxning i korta kombinationer blandas med styrka och uthållighet för ben och säte med din egen kropp som motstånd. Enkel och tuff träning som ger mersmak!

18:30 Dancefever – 25 minuter. En härlig blandning av FortGjort s olika dansklasser. Alltifrån Bollywood, Dansa Afro, Disco, Michael Jackson till Grease.

19:00 MageRygg – 25 minuter. En stark hållning är A och O för att kroppen ska må bra i vardagen. FortGjort MageRygg stärker mittpartiet på kroppen genom övningar för magen och ryggen. Du väljer själv om du vill göra det lättare eller tyngre alternativet på övningarna – utgå alltid efter din förmåga och dagsform. Här får du mycket träning på kort tid!

19:30 YogaKraft – 25 minuter. Enkla, traditionella och något fysiskt krävande yogaövningar. Övningarna i FortGjort YogaKraft kan utföras i flera olika nivåer, både lättare och mer utmanande, vilket gör det lätt att anpassa efter din förmåga.

Nytt år, nya klasser och nytt schema!

Va härligt! Årskiftet är en perfekt brytpunkt för mycket eller en perfekt början för något annat! Framförallt är det en perfekt start för att börja träna! Vi på Moove tar chansen med årskiftet och startar med massor av nya klasser och ett nytt schema för alla anläggningar. Den 7-8 januari är hela gänget på utbildning och runt den 16-17 januari kommer de första nya klasserna ut på schemat. Vilken kommer bli din favorit? Bål/Balans, Mage/Rygg, DansMix eller Pilates!? Det kommer ännu fler så häng med oss och gör 2017 till ett superkul träningsår!

Julkort! (eller träningskort för hemvändare och andra besökare)

Ja, nu är det inte fråga om att skicka några julkort eller pyssla och posta, utan det som gäller är att hemvändare och andra besökare ska få chansen att träna hos oss över julen.

”Julkortet” innebär hur mycket träning som helst mellan 05.00 och 23.00 i en vecka (7 dgr). Detta kan köpas från och med nu och fram till och med den 10 Januari. Kortet kan köpas under Öppethus-tider och betalas kontant eller via Swish nummer 1235111216. 300 spänn för hela veckan oavsett hur mycket man kan eller vill nyttja det! (200kr om man redan har en ”nyckel”) Vill man bara träna en gång, så är det under Öppet hus som gäller och då kostar det 100 spänn! Frågor, ring Maria 0737-414337!

God Jul!

Grattis till alla er som klarade hösten utmaning!

Väldigt många av er har gjort en strålande insats och klarat av vår utmaning under oktober och november. Att lyckas med att träna två eller fler gånger i veckan i 8 veckor kanske låter lite för en del men är inte så lätt att klara av för alla. Så alla ni som klarade det, ge er själva en klapp på axeln och sträck på er, ni är aktiva och värdefulla för oss. Vi vill gärna också premiera er för detta och ge er en klapp för att ni lyckades, så kom in till oss när vi är på plats under nästa vecka och hämta ut era presenter. (from tis Ånge)

Vi hoppas att du fortsätter med dina 2 ggr i veckan även om utmaningen är över!

Mvh Moove

ilovetomoove

Julkalendern i år igen såklart!

Snart är det jul och vi på Moove tar tillfället i akt och kör vår omtyckta julkalender i år igen, där vi räknar ner tillsammans med er. Från den 1a december och fram till julafton kommer vi öppna en lucka varje dag på vårt Instagramkonto @moovement. Utmaningen för er blir att genomföra det träningspass som döljer sig bakom luckan! Den som lyckas öppna och köra alla 24 luckor/pass får en julklapp! (man får inte hoppa över en dag och träna ikapp sen) Som bevis på er prestation postar ni en bild eller videosekvens med taggen #julmedmoove och i kommentaren till bilden skriver ni vilken lucka det gäller. Andra roliga taggar som ni gärna får använda är våra anläggningar #mooveånge, #moovebirsta, #moovekvissleby, #backwatercf eller bara #moove, även #crossfitånge och #wod är flitigt använt. #lucka1, #lucka2, #lucka3 …osv är ju också ganska passande! Skriver man @moovement i kommentaren får vi en uppdatering omgående på er bild! Bara så ni vet kan säkert en del av materialet synas på Facebook och vår hemsida under månaden. Bra inlägg och träningspass måste ju premieras! :-D

Vi kommer börja med att hoppa igång lite lätt och sen öka hela vägen fram till julafton. Ibland kanske ni inte ens behöver byta om och ibland måste man till och med ta sig till gymmet och duscha efter. Några gånger kommer ni nog vara nöjda med träning för den dagen. ;-D Hur som helst kommer ni ha 24 träningspass framför er och på julafton kunna vara nöjda med en god träningsprestation i ryggen.

God jul önskar Moove-gänget!

julkalender

(btw så se till att skaffa Instagram och följ oss omgående)

Vinteraktiviteter!?

Äntligen är snön här med besked! Då passar helgens aktivitet alldeles utmärkt! Vi har att bjuda på både vår egen staktävling och Nolby Alpinas årliga bytesmarknad! Se till att besök oss på lördag den 12 November mellan 10.00 och 14.00 och kitta upp er på lite nya prylar för snöaktiviteter! (Inlämning av prylar sker på fredag mellan 17-20)
Bytesmarknad_A4_2016.indd
SkiErg-World-Sprints-1

Dags för den årliga staktävlingen!

SkiErg-World-Sprints-1

Nu drar det ihop sig till vår årliga tävling i stakmaskinen! Den är sjukt enkel och alla som vill får vara med! Ni skall staka 1000m så fort ni bara kan! Ni har hela vecka 45 på er att staka med vår översyn då vi finns på plats. Det kommer ju även bli en del chanser att sätta tider under veckans gemensamma pass. Vill man ha lite extra hejande så drar vi ihop ett gäng på lördag den 12e november kl 10.00 i Kvissleby och kör tillsammans. Även om ni inte vill köra så kan ni ju komma och heja i alla fall, kaffebryggaren går säkert varm och dom tävlande uppskattar säkert en extra klapp i ryggen! Fråga oss, så berättar vi mer!

Kompisträna i höstrusket! (så att du klarar 2 ggr i veckan-utmaningen!?)

hugging-smileys
Vi vet ju alla att det mesta blir roligare om man är två! Därför vill vi ge er chansen att ta med er en kompis för att träna under hela oktober. En kompis kan hjälpa till att knuffa iväg dig till träningen även om det känns tungt, eller så är det du som är en bra kompis och får igång din bästa vän som behöver träna. Nu när hösten rycker starkt framåt kan det vara skönt att luta sig mot någon i träningen! Hur som helst så premierar vi er som är en bra kompis och gillar att röra på er. Som medlem kan du ta med dig en kompis för att träna tillsammans alldeles gratis under hela oktober. Väljer sedan din kompis att bli medlem (långt medlemskap) så får både du och din kompis en mössa! Bra va!? Kompisträning gäller ENDAST UNDER ÖPPET HUS OCH PASS! Ta nu chansen och klara vår 2ggr i veckan utmaning som startar måndagen den 3e oktober tillsammans med din vän. För 2ggr i veckan-utmaningen gäller två träningspass per vecka under oktober och november. #kompisträning #2ggriveckan #ilove2moove